স্বাস্থ্য ও জীবনধারা

Credit: Di_an_h ঘুম শুধু শরীরের বিশ্রাম নয়—এটি মন, আবেগ, ও স্মৃতিশক্তির পুনর্গঠনের সময়। পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের মনকে ফ্রেশ রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করে। কিন্তু আধুনিক জীবনে …

Credit: Tuyen Vo গ্রীষ্মের তীব্র তাপে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, ঘাম বেড়ে যায়, আর ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকিও বাড়ে। এই সময়ে সঠিক খাদ্যাভ্যাস না রাখলে হিট স্ট্রোক, ত্বকের র‍্যাশ, এমনকি রক্তচাপের …

Credit: Sinitta Leunen আমরা প্রায়ই বলি—“কম খাও, বেশি হাঁটো, তাহলেই ওজন কমবে।” কিন্তু এই সমীকরণে একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ আমরা প্রায়ই ভুলে যাই, তা হলো ঘুম।আসলে, ঘুম কেবল বিশ্রাম নয়—এটি শরীরের …

Credit: Sage Friedman আধুনিক জীবনের গতিবেগ, কাজের চাপ, অর্থনৈতিক অনিশ্চয়তা, সামাজিক প্রত্যাশা — এগুলো আমাদের জীবনকে দ্রুত করে দেয়; কিন্তু একই সাথে এগুলো আমাদের মানসিক অস্থিরতার মূল উৎসেও পরিণত হয়। …

Credit: Greg Pappas প্রতিদিনের ক্লান্ত জীবন শেষে যখন শরীর ও মন বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত, তখন সবচেয়ে দরকারি জিনিস হলো শান্তিপূর্ণ ঘুম। কিন্তু অনেকেই আছেন যারা বিছানায় শুয়েও দীর্ঘক্ষণ ঘুমাতে পারেন …